心理自助是指人们有意识的调节自身情绪、改善心理问题的行为和活动。心理自助与心理咨询相对应，前者是由自我所主导，但可以有专业的支持与指导；而后者是由专业的咨询师所主导。心理自助既可以用于**抑郁、焦虑等情绪和心理疾病，也可以帮助人们进行自我探索，通过深入地了解和认识自己获得成长和发展。

      通过心理自助维护心理健康需要一定的条件和要素来支持。这些条件和要素包括自助意识、自助方法和自助活动等。

自助意识是进行心理自助的前提。**，人们必须了解自己，了解常见的心理问题的知识，及时察觉自己的心理状态。其次，要对自助过程有所了解，要相信只有通过个体自己的努力，才能真正解决心理问题。有了自助意识，个体才能积极主动地运用心理自助方法，参与自助活动，进行心理训练，从而达到维护心理健康的效果。

       心理健康自助系统包含科学的心理学知识库和专业的心理量表库，通过日常科普，帮助个体构建系统的心理学基础知识体系，从根源处重视心理健康，提升整体人群的心理素质；通过心理测试，客观评估个体的心理状态，帮助个体形成正确的自我认知，及时进行自我察觉和预防。